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抽筋了怎么办  

2010-02-24 09:39:26|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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抽筋了怎么办

紧绷热敷   酸痛冷敷

几乎所有的运动都可能引起肌肉抽筋,它常在剧烈运动、出汗过多、受寒等情况下向人们突然发难,而对于正在经受痛楚的人而言,如何尽快让肌肉舒展是头等大事。据美国“健康日”网站报道,应对肌肉抽筋的具体方法要根据肌肉疼痛的不同感受而定,如果处理不当,很可能接着受“第二次罪”。美国骨科医师学会向大家推荐了一个“基本法则”,即“肌肉紧绷热敷,酸痛冷敷”。具体方法是:

      1. 一旦发生肌肉抽筋,首先该立刻停止你所做的任何活动或运动;

      2. 缓和有力地帮助痉挛的肌肉伸展,保持住,直到痉挛和疼痛消失;

      3. 柔和地按摩痉挛过的肌肉;

      4. 之后,如果肌肉仍觉得非常紧绷,需要用热毛巾等进行热敷;

      5. 而按摩后觉得肌肉酸痛则需冷敷。▲(廖   岩)

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