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得不得冠心病,自己说了算  

2010-01-29 16:45:34|  分类: 大病专版·爱 |  标签: |举报 |字号 订阅

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把工作当乐趣  对别人要宽容

得不得冠心病,自己说了算

      专家小传:赵冬教授,首都医科大学附属北京安贞医院—北京市心肺血管疾病研究所副所长、流行病研究室主任。兼任中华预防医学会慢性病分会副主任委员、卫生部心血管病防治研究中心专家委员会委员。

每次见到赵冬教授,她那优雅淡定的气质都让记者愿意倾听、拜读她的学识,而这次,赵教授讲的是自己的养生心得,“清修有为”是笔者最深的印象。

  “我是做预防医学的,最大的体会就是,包括冠心病在内的很多慢性病都和生活方式有关,而得不得这些疾病,实际上我们是可以选择的。”赵冬教授说,比如一个人体型胖,还不爱运动,那他发生高血压、冠心病的风险就会比一个爱运动、体型适中的人要高,如果还吸烟嗜酒,那他无形中就是“主动选择”了冠心病。“很多人或多或少都有冠心病的危险因素,但可以通过改变那些可以改变的危险因素,让自己尽量远离慢性病。”

  一杯牛奶或一瓶酸奶,加上一片抹上蓝莓酱的面包,还有两片复合维生素和钙片,这是赵冬教授多年不变的早餐食谱。“我特别爱吃鸡蛋,但只吃煮鸡蛋。因为有家族性高胆固醇血症,所以在吃鸡蛋时,我会把蛋黄去掉。午饭我不会吃饱,因为中午的休息时间很短,如果吃得太饱会影响下午的工作效率,我就吃两个小包子加一个水果。先吃水果,这样有了一点饱腹感后再吃两个小包子就感觉刚刚好。晚上我在家自己做饭,用橄榄油炒几道青菜,配上炖牛肉,既保证营养,又对心脏健康有益。”尽管这样清淡的饮食习惯,血脂还是闹了“情绪”。“我母亲有冠心病,有高脂血症的家族史,虽然我的饮食很健康,但50岁后还是出现了血脂问题。”赵冬教授说,除了继续坚持健康的饮食,她又加用小剂量的调脂药物,这样一来,血脂、血压、血糖等指标都正常了。”

  “我是一个追求完美的人,这种性格的好处在于对事业精益求精,不好的地方则是容易自责、脾气急,有时会对同事、学生发火。”赵冬教授说,可事情过后,她自己会很难受,会有“当时要是不那么急该多好”的想法。“性格无法改变,但心态可以调节。”赵冬教授说,我只是就事论事,发过脾气就忘了,不会让坏情绪一直影响自己。其实,每人都有弱点、缺点,对自己不要太刻薄,对他人也应宽容些。

  午饭后赵冬还会步行去医院附近的公园。“对脑力工作者而言,应该珍惜锻炼身体的机会,但要选择不痛苦、能坚持、感到快乐的方式。我每天中午去医院附近的公园快走半小时,欣赏优美的风景,远离城市的喧嚣,看着周围朝气蓬勃的人在一起锻炼身体,就会觉得自己也很有动力。”

      在业余生活中,赵冬教授还喜欢看侦探小说,尤其在长途旅行的飞机上,她都会带上书来消磨时间。保持对新鲜事物的主动学习可以刺激大脑,对神经系统是一个良性调节,对身体、精神都大有裨益。“我一直对新的知识、新的事情怀有好奇感,会去主动学习。看最新的研究进展、分析数据,对我来说是一件非常快乐的事情,探索新事物使我心里觉得非常安静。如果一个人很热爱他的工作,那么他的生活就会非常充实。”

      她还提醒,很多老年朋友喜欢看电视,这实际上是一种被动运动,人们在被动地接受事物时,基本不会动脑子。应该选择有知识性的电视节目,如果你能主动学习一些东西,会非常有意义,也很有趣,可以让自己的大脑一直保持敏锐的反应力。▲

               (郑  丹)

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