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练力量治关节炎   

2009-08-18 23:20:46|  分类: 运动健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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练力量治关节炎                                       

关节炎犯了,坐也不是,站也不是,甭提有多难受了!据“福克斯新闻网”近日报道,研究指出,适当的力量训练和伸展运动可以有效缓解关节疼痛,治疗关节炎。

      该研究由美国印第安纳大学和波士顿大学共同完成,对6700人进行了调查。接受调查的人几乎都存在关节疼痛、身体虚弱等问题。研究结果发现,每周至少进行2—3次力量训练和伸展运动的人与不运动的人相比,身体的各种不适感都会大大减少,很多患有关节炎的“老病号”也表示,疼痛感有所减轻。尤其对于老年人来说,这些训练还提高了他们做日常家务的能力,其中包括搬椅子和爬楼梯。

     美国印第安纳大学陈炯(音译)博士和波士顿大学的南希教授建议,多做举哑铃、骑自行车、游泳之类的运动,不但不会对关节造成太大负担,而且还有助于缓解关节疼痛,对身体健康很有帮助。▲

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