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心宽,最好的安眠药  

2009-12-08 09:07:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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心宽,最好的安眠药

临床实践证明,心理因素占到了失眠原因的一半以上,而这类人群又非常容易受到心理暗示,这也是为什么助眠产品畅销的原因。

      “睡觉前想事情,常担心自己睡不着,情绪不稳定,最容易失眠。”郭兮恒指出,有的人虽然能入睡,但睡眠质量不好,做梦、惊醒,让人一觉起来又累又困,这些其实都是因为精神紧张、心理压力过大造成的。芬兰的一项研究也证明,失眠并不完全属于生理问题,更可能是一个心理问题。“特别是争强好胜、心眼小的人,女性和受教育程度高的人也容易失眠。”郭兮恒指出。

      失眠超过两个星期的就可认定失眠症了。建议当遇到失眠困扰时,在排除身体疾病的因素外,要及时调节心理问题,“很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠,只要调整好心情,心放宽,就是最好的治疗方法,否则只会加重自己的负担,更加难以入睡。”睡觉前做做放松心情的事情,比如饭后散散步、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、看看书、做个深呼吸,这样可以帮助你忘记白天工作的紧张和生活烦恼,保持平静的心情,有利于安然入睡。▲

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